白髪予防に効果的な栄養とは?

白髪予防としての効果が実証されている、二つの食材とは?

白髪予防に効果的な栄養とは?

白髪は、何らかの原因で頭皮の色素細胞の力が弱まることで発生します。
DNAの損傷や、栄養不足によるものなど、原因はいろいろありますが、
いずれにせよ色素細胞の能力が衰えているということですね。

色素細胞を活性化させるには、エネルギーを得ることが大事ですが、
普段の食生活の中からきちんと栄養を取ることが重要です。

よく、わかめや昆布を食べると髪に良いと言われているのですが、
それらはミネラルが含まれているので、ある程度効果はあると思うのですが、
髪が蘇るほど効果的か?というと、実証されているわけではないんです。

なので、わかめや昆布などだけで白髪対策をしようとするのはちょっと難しいかもしれません^^;
食べるだけでは十分ではないと思います。

では、実証されている食べ物はどんなものがあるのか?というと、

ひとつは山椒があります。
山椒は毛母細胞のメラニン生成を促進する働きがあります。
山椒はスパイスとして使われているので摂取しやすいですね^^

そしてもう一つはホップです。
ホップのエキスにはメラノサイトの運動を活性化させる効果があります。
ホップはビールの主原料としても使われている植物ですね^^
ビールとしての用途以外にはあまりないので、
アルコールが苦手な人にはなかなか摂取しにくいかもしれませんが、
サプリメントなどで摂取するとよいと思います。

以上、この二つが白髪によいことが検証されているわけですが、
偏った食生活はよくありません。
髪を生成するアミノ酸類が不足すると、白髪どころか抜け毛に発展してしまいますので、食生活は十分気をつけましょう^^;

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